טקס שינה לתינוק וסדר יום, הסודות להירדמות עצמאית אצל תינוקות.

והנה הרגע הגיע, סוף הריון, לידה, והתרגשות שיא! אך עם כל הרגשות הסוערים, ההורמונים שמשתוללים, עייפות נוראית, מהאכלה להאכלה והחלפת טיטולים. את שואלת את עצמך מתי יגיע הרגע שהתינוק שלי יירדם ללא עזרה, אז חברים, יש פתרון! דבר ראשון והכי חשוב סדר יום וטקס שינה לתינוק

כמעט בלתי אפשרי להרגיל תינוק לשינה רצופה בחודשים הראשונים, מכיוון שבחודשים הראשונים בחייו אין הבדל בין יום ללילה. אך אפשר וכדאי להכין אותו לסדר יום ולעשות טקס שינה לתינוק שלנו. הטקס תורם להכנת הגוף לשינה והרפיית שרירים, והסדר יום ירגיל את התינוק להבדלה של יום ולילה. זה אומר שאנחנו נצטרך לעזור לו להירדם עד שהוא יגיע לקראת גיל 5 חודשים וההפרדה בין יום ללילה נעשית יותר ברורה. בעצם, סדר יום קבוע זה מה שמרגיע את התינוק, כמו שילדים אוהבים לשחק בצעצוע מסוים או לצפות בסרט שוב ושוב, ככה גם הסדר יום. התינוק יודע כבר למה לצפות ואין גורם שיגרום לו להפתעה. הסדר יום הוא כלי עזר לתינוק להבין מה זה יום ומה זה לילה ומכין אותו לשינה איכותית במשך כל היום.

–  תינוקות בשלושה חודשים הראשונים ישנים בין 14-17 שעות.

– בין גיל 4-11 חודשים התינוקות ישנים בממוצע בין 12-15 שעות.

 – בגיל 5-6 חודשים תינוקות אמורים לישון 3 תנומות ביום.
מומלץ לעשות טקס שינה לתינוק בכל סוף פרק ערות במשך היום וגם בלילה.

פרקי שינה

שנת בוקר אמורה להיות בין שעה עד שעה וחצי. בשנת צהרים נצפה לשינה של כשעה וחצי לפחות.
שנת אחה"צ נצפה לשינה של חצי שעה עד שעה.
ברגע שנבנה סדר יום קבוע וטקס שינה לתינוק, הוא יהיה יותר רגוע וכך הוא יישן הרבה יותר טוב. נתחיל להכין אותו בשלבים.
שלב ראשון, לגרום לתינוק שלנו לקשר בין מוצץ \חיתול טטרה למיטה. בשעת משחק, נזיז מהתינוק את כל הצעצועים ונפזר על המשטח פעילות המון מוצצים (10 לפחות), נגיד לו "קח מוצץ" ונכוון עם היד שלנו את היד שלו אל כיוון המוצץ. ברגע שהתינוק הבין איך לוקחים מחזירים את המוצצים למיטה ולא מוציאים אותם משם! כך הוא ישר יקשר שאת המוצץ לוקחים רק במיטה.

טקס שינה לתינוק:

 כדי שנוכל לעשות טקס שינה לתינוק שלנו כמו שצריך כדאי להפריד בין האכלה לשינה. נאכיל את התינוק כרבע שעה לפני/ אחריי שינה.
בזמן האכלה בלילה רצוי להעיר את התינוק. אפשר להעיר עם החלפת טיטול או אור קטן בחדר. מה שחשוב שהתינוק לא יירדם עלינו, ברגע שהוא מתעורר ומבין שהוא לא נמצא במקום שבו הוא נרדם התינוק אינו מודע איפה הוא נמצא ומהר מאוד נגיע לשלב של בכי. (כי הרגע הוא נרדם על אמא איך הגעתי למיטה פתאום?!).

ברגע שמימשנו את השלבים הראשונים, נמציא לנו איזה טקס קטן שהוא ילווה אותנו בכל שינה, בוקר וערב. נגיד לילה טוב לצעצועים, לתמונות, לחדרים, נעשה לו סיור בבית, מומלץ תוך כדי הסיור לעשות לו עיסוי קטן ברגליים להרפות את השרירים וברגע שסיימנו עם הסיור נכנס לחדר נוריד את התריסים ונכבה את האורות. נשים אותו במיטה נגיד לו לילה טוב קח מוצץ ומיד נצא מהחדר.

ברגע שהתינוק מתחיל לבכות נתחיל שלב שלב. ננסה להרגיע אותו ממחוץ לחדר, אם הוא לא נרגע נכנס ונעמוד בכניסה. ננסה להרגיע אותו בלהגיד "הכל בסדר אני פה אני עוזרת לך לישון." ברגע שזה לא עוזר נתקרב אליו ונתן טפיחות קטנות על הבטן או גב, במצב שהתינוק לא נרגע נתחיל עם "הרם והורד". נרים אותו על הידיים ולא ננדנד אותו, נשאר במצב סטטי. נחזיק אותו ואפשר לתת גם טפיחות קטנות על הגב ואחרי פחות מדקה נחזיר אותו למיטה ונצא מהחדר. אם לא עוזר נתחיל בסבב הזה מחדש.

אהבתם את המאמר על טקס שינה לתינוק? , כדאי לכם לקרוא גם:

הכנה לכיתה א – איך נעביר את ילדנו מהגן ילדים לבית ספר ללא קשיים

כלבים ותינוקות – היתרונות של חיות מחמד לחיזוק מערכת חיסון